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肠胃不好,每天做3个动作,坚持5分钟,对肠胃好,身体好

2019年03月22日   来源:乐谱大全
 

肠道不好了,就会给身体带来不好,时间了,会破坏肠道菌群的平衡,有益菌数量下降,致病菌的数量就会上升。这样就会带来很多的健康问题,今天向大家分享一个很好做的“肠道调养”操。

有3个动作 :

第1个动作,揉腹36圈

双手重叠,按在肚脐上,顺时针揉腹,揉的时候以肚脐为中心,慢慢扩大到整个腹部。揉36圈即可。

第2个动作,敲带脉

带脉很重要,但凡是腹部的问题,都要用到带脉,带脉太松,会让湿气容易积聚在腹部,人就会有肚腩,如果带脉太紧了,就会影响肠道的蠕动,所以我们要让带脉恢复弹性,坚持用双手敲击两侧带脉,就可以让带脉恢复约束力,帮助胃肠蠕动,敲36次就可以了。

第3个动作,推结肠

双手重叠,顺着结肠的方向,从右往左推,然后再往下推,反复推36次,就起到按揉肠道的作用;有些有排便不畅的人做了,很快就会有便意。还有些人做完肚子会咕噜响,这也是正常的,说明有作用了。

这3个动作,每天花5分钟左右,坚持做,对肠道功能不好,肠胃差的的人非常好,坚持做,一定会有帮助的,常不但及时“清肠”,还能提高脾胃能力。


  《 香港开码结果开奖2019 》( 2019年03月22日 347 版)

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